Haberler

Corona virüse karşı kaygı seviyesini en az indirmenin yolları

Corona virüse karşı kaygı seviyesini en az indirmenin yolları

Corona Virüsüne karşı (Covid-19) kaygı seviyesini en aza indirgemenin yolları 

 

Günümüzde yaşanan Corona Virüsü (Covid-19) salgınının psikolojik etkilerine maruz kalmaktayız. Bunu bertaraf etmekte bizim elimizde.

Öncelikle kaygıya kapılan bireyler açısından konuşmak gerekirse; kaygı, kişinin tehdit edici bir duruma karşı verdiği bedensel ve ruhsal tepkidir. Yani gelecek ile ilgili endişeye kapılmakta demektir. Bu durum bizi panik durumuna sürükleyebilir.  Sürekli geleceği olumsuz bir şekilde düşünmekten vazgeçersek kaygı seviyesini en az seviyeye indirgeyebiliriz. 

*Anda kalmak en etkili yol olacaktır. 

Bu süreçte, kendimize kaygıyı aşılayan insanlardan uzak durmalıyız.

Uzman doktorların bilgilerine değer verip, kulaktan dolma bilgilere aldırmamak gerekir. *Çünkü yanlış enformasyon kaygıyı arttırır. Kaygı düzeyi size zarar verecek aşamaya geldiyse, bu bağışıklık sisteminizin düşmesine neden olabilir.

*Aşırı kaygı, serotonin ve dopamin hormonlarının düşmesine ve kişilerin kendini endişeli, huzursuz ve enerjilerinin bitme aşamasına gelmiş bir şekilde hissetmesine neden olabilir. 

Bu süreçte değişen duygu durumunuzun farkında olmak ve ruhen kendinizi dengede tutmak adına aşağıda bulunan aktiviteleri evde uygulayabilirsiniz.

 

Serotonin ve dopamin yükseltici aktiviteler:

#Eski fotoğraflarınıza bakın 

#Kitap okuyun

#Kişisel bakım yapın 

#Temizlik yapın 

#Rahatlatıcı müzikler dinleyin

#Dans edin

#Meditasyon yapın 

#Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin, onları arayın 

#Heyecan verici bir roman okuyun

#Film izleyin

#Bir şeyler icat edin

#Günlük tutun 

 

CoronaFobi ile nasıl baş edebiliriz? 

#Bedeninize iyi bakın 

#Sağlıklı beslenebilmek adına, duygusal yemeden (olumsuz duyguyla yeme, sürekli yiyerek baş etmeye çalışmanın geçici  olarak verdiği rahatlık sonucu birey kaçmaya çalıştığı duygulardan uzaklaştığını hissedebilir.) kaçınınız. Dengeli beslenin.

#Uyku saatlerinizi düzenli tutmaya çalışın.

#Egzersiz yapın. 

#Nefes egzersizleri yapın.

#Umut duygusunu koruyun ve sürekli olumlu düşünmeye çalışın. 

#Evde bulunan çocuklarımıza yada gençlerimize daha olumlu yaklaşalım. 

Psk. Cansu Şen